Voici les 25 types de frustrations les plus fréquents rencontrés avec les diètes classiques.

1. Frustrations Métaboliques et Physiques.

• Le plateau interminable : Faire des efforts constants mais voir l’aiguille de la balance stagner pendant des semaines.
• La faim chronique : Avoir l’estomac qui crie famine deux heures seulement après un repas «diététique».
• Les coups de barre : Ressentir une fatigue intense l’après-midi, rendant le travail et la vie sociale épuisants.
• L’effet yoyo : Reprendre en deux mois ce que vous avez mis six mois à perdre péniblement.
• Le brouillard mental : Avoir des difficultés à se concentrer ou à mémoriser à cause du manque de nutriments essentiels.
• La perte de muscle : Voir son corps devenir «mou» malgré la perte de poids sur la balance.
• Le froid constant : Ressentir des frissons car le métabolisme ralentit pour économiser de l’énergie.
• Les troubles du sommeil : Avoir des difficultés à s’endormir à cause de la faim ou du stress physiologique.

2. Frustrations Psychologiques et Émotionnelles.

• L’obsession alimentaire : Passer sa journée à penser au prochain repas ou à ce qu’on «n’a pas le droit» de manger.
• La culpabilité au moindre écart : Se sentir comme un échec total après avoir mangé un morceau de chocolat.
• L’irritabilité : Devenir désagréable avec son entourage à cause de la restriction calorique.
• Le sentiment de privation : Avoir l’impression de rater tous les plaisirs de la vie.
• La perte de motivation : Se décourager car les efforts fournis semblent disproportionnés par rapport aux résultats.
• L’anxiété sociale : Redouter les invitations à dîner par peur de ne rien pouvoir manger.

3. Frustrations Pratiques et Sociales.

• Le comptage de calories : Devoir tout peser et tout noter dans une application, ce qui devient un travail à temps plein.
• Les repas séparés : Devoir cuisiner un plat différent pour soi et pour le reste de la famille.
• Le budget explosif : Croire qu’il faut acheter des produits «light» ou des substituts coûteux pour réussir.
• L’incompréhension de l’entourage : Subir les remarques de ceux qui ne comprennent pas votre démarche.
• La difficulté au restaurant : Se sentir limité à une salade fade alors que tout le monde profite de la carte.

4. Frustrations liées aux Croyances et à l’Information.

• Les messages contradictoires : Entendre un jour que le gras est mauvais, le lendemain que c’est le sucre, et se sentir perdu.
• La sensation d’être une «cause perdue» : Croire que votre génétique vous condamne à rester en surpoids.
• La déception des «produits miracles» : Avoir dépensé une fortune en compléments alimentaires sans aucun résultat.
• La peur du gras : Avoir été conditionné à fuir les lipides, ce qui dérègle vos hormones de satiété.
• Le manque de personnalisation : Suivre un programme «standard» qui ne tient pas compte de votre mode de vie ou de votre stress.

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